Bernbacher Spaziergänge und Spazis –
Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®
Zeit zu haben, um eine so alltägliche Bewegung wie das Gehen zu verbessern ist das Anliegen der Reihe
“Bernbacher Spaziergänge und Spazis“ – Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®.
Die Spaziergänge finden samstags statt von 10.15 bis ca. 13.30 Uhr. Sie führen uns zur Drachenrampe auf dem Tannschach.
Die Spazis sind kleine Spaziergänge von 90 Min. (10.15 bis 11.45 Uhr) bei den Streuobstwiesen am Hardtberg von Bernbach. Beides in bester Schwarzwaldluft und freier Natur.
Die Spazis sind meist so terminiert, dass Sie kombiniert werden können mit dem Klosterfest oder anderen Veranstaltungen in Bad Herrenalb.
Wir gehen in den Monaten April bis November.
Zu Beginn eines Spaziergangs / eines Spazi gibt es eine ca. 20 – 30 minütige Einführung in die Franklin-Methode mit praktischen Beispielen, die wir dann sofort beim Gehen umsetzen. Wir erfahren z.B., dass ein Teil des Knies rollt wie ein Rad und dass sich in und an der Wirbelsäule über 100 Gelenke befinden. Wir lernen der Anatomie entsprechende Vorstellungsbilder kennen, die wir beim Gehen anwenden und deren positive Wirkung uns zum Erstaunen bringen kann. Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten u.a. von wieder gewonnener Leichtigkeit in der Bewegung und einem Wohlgefühl im gesamten Körper.
Termine 2024
1. Termin:
06.04. geölte Knie (der kleine Spazi)
2. Termin:
04.05. Was Muskeln und Faszien gut tut beim Gehen und Pausieren
3. Termin:
08.06. gelöste Schultern und freier Nacken
4. Termin:
27.07. fitte Füße (der kleine Spazi)
5. Termin:
03.08. gelöste Schultern (der kleine Spazi)
6. Termin:
31.08. geölte Knie (der kleine Spazi)
7. Termin:
14.09. schwingendes Bein mit schmerzfreien Gelenken
8. Termin:
12.10. gelöste Schultern und freier Nacken
Festhalle Bernbach – Treffpunkt für die Bernbacher Spazis
Foto folgt
Die Festhalle befindet sich am Ende der Frauenalberstr. Sie beginnt gegenüber der Kirche an der Ecke der Bernbacher Backstube.
Grillplatz Bernbach – Treffpunkt für die Bernbacher Spaziergänge
Der Grillplatz befindet sich am Ortsausgang Richtung Althof linker Hand am Ende des Tammweg.
Wir gehen Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode bei fast jedem Wetter nach dem Motto: Es gibt kein schlechtes Wetter – nur unpassende Kleidung!
Schon zweimal hat sich dieses Motto bewährt. Die Stimmung in der Natur mit Herbstnebelschwaden oder Schneefall waren eindrückliche Erlebnisse und die Konzentration auf die mentalen Bilder und das Wahrnehmen des Körpers beim Gehen war auch auf diesen Spaziergängen wirkungsvoll – und manchmal ist auch Humor gefragt!
Aus dem Jahre 2022 hier einige bildhafte Eindrücke von den Spaziergängen am 13. November mit dem Thema: kraftvoll federnde Füße und an einem sog. Frühlingstag am 2. April mit dem Thema: geölte Knie – saftige Menisken. Das Wunsch-Wanderwetter mit frischer Luft, blauem Himmel, weißen Wolken und Sonnenschein begleitete uns am 4. Mai zum Thema freie Hüftgelenke.
