Bernbacher Spaziergang
Schritt für Schritt mit der Fanklin-Methode®
2. Termin: Schritt für Schritt das Hüftgelenk befreien
| Datum | Sa 22.04.2023 10.15 bis 13.30 Uhr |
| Ort | Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb) Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen), 76332 Bernbach - Bad Herrenalb |
| Kosten | 30,00 € |
Natur genießen und gleichzeitig eine so alltägliche Bewegung wie das Gehen verbessern, das ist das Anliegen der neuen Reihe „Bernbacher Spaziergänge“. Grundlage der Franklin-Methode ist eine genaue Kenntnis der Anatomie des Menschen. Auf dieser Grundlage vermittelt sie einfache Vorstellungsbilder, die beim Bewegen angewandt werden. Die Bilder in Verbindung mit Konzentration und Wahrnehmung wirken auf den Körper und verbessern seine Bewegungsabläufe. Das beugt Verletzungen vor, schont Gelenke, vermindert Schmerzen bis zu ihrem Verschwinden, fördert Beweglichkeit, Entspannung, Kraft und Wohlgefühl im Körper. Die Bilder können auch z.B. beim Joggen und Walken zur Verbesserung der Lauftechnik angewendet werden. | |
Über dieses Seminar
Kursbeschreibung:
Mit gezielten Vorstellungsbildern, die den Bewegungsablauf des Hüftgelenks unterstützen, begleiten wir unsere Schritte. Auf den Gelenkköpfen des Hüftgelenks ruht das gesamte Gewicht des Körpers abgesehen von den Beinen. Wie wichtig, dass sich das Gewicht auf diesen recht kleinen kugelrunden Gelenkköpfen gut verteilt! Bei unausgewogener Belastung, nutzt sich mit der Zeit der Gelenkknorpel ab. Das hat Auswirkung auf den ganzen Körper, v.a. auch auf Knie und Füße.
Mit Hilfe von Vorstellungsbildern üben wir, dass der Hüftgelenkkopf sich bei jedem Schritt mehr und mehr zentriert. Der Aufstieg zum Aussichtspunkt der Drachenrampe gibt uns viel Zeit dazu. Jede:r kann im eigenen Tempo gehen. Zwischendurch halten wir an, um Gelegenheit zu haben für Fragen, Beobachtungen und weitere Anregungen durch die Kursleitung oder andere Teilnehmende.
Wir werden immer wieder – vielleicht mit Erstaunen – wahrnehmen, wie stark Bewusstsein und Gedankenkraft auf die Bewegung Einfluss nehmen: Die Beine bewegen sich müheloser, das Becken wird freier, die Schultern sinken, der ganz Körper fühlt sich beweglicher und wohliger an, um nur einige mögliche Erfahrungen zu nennen.
Die kennengelernten Vorstellungsbilder lassen sich auch im Alltag anwenden und können so zu Wohlgefühl und gesundem Bewegungsverhalten beitragen. Als Erinnerungshilfe erhalten Sie ein stichpunktartiges Paper zu den Inhalten, Bildern und Übungen des Spazierganges.
Ablauf:
Der Spaziergang beginnt mit einer ca. 30 minütige Einführung in der Spitzhütte. Das anatomische Thema wird erklärt mit den dazugehörigen Übungen und Vorstellungsbildern. Dann machen wir uns auf den Weg zur Drachenflugrampe und genießen dort die Aussicht und – wer mag – ein selbst mit gebrachtes Vesper. Über den Tannschachberg und den Holländerweg kehren wir wieder zum Ausgangsort zurück.
Kursleiterin
Dorothee Jungmann-Schmidt
Diplom-Rhythmiklehrerin, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode,
Lehrtrainerin und Lizenznehmerin des Instituts für Franklin-Methode
Leitung und Ansprechpartnerin des Studio Rhythmik Karlsruhe
Hier finden Sie weitere Informationen zu Dorothee Jungmann-Schmidt
Treffpunkt für die Bernauer Spaziergänge
Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb)
Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen)
76332 Bernbach - Bad Herrenalb
Wegbeschreibung: Spitzhütte – Bernbach
mit dem PKW von Bad Herrenalb her kommend durch Bernbach fahren und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Dieses Sträßchen führt direkt auf den Wanderparkplatz mit Hütte – der „Spitzhütte“ – und Grillplatz.
mit KVV: von Karlsruhe aus mit der S1 bis Kullenmühle, von dort mit dem Bus 113 bis Bernbach Rathaus. In Fahrtrichtung weitergehen und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Fahrtzeit ca. 55 Min., Gehzeit in Bernbach: 5 – 10 Min.