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Bernbacher Spaziergang
Schritt für Schritt mit der Fanklin-Methode®

6. Termin: was dem Rücken gut tut

DatumSa 22.10.2022
10.15 bis 13.30 Uhr
OrtSpitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb)
Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen), 76332 Bernbach - Bad Herrenalb
Kosten30,00 €

Natur genießen und gleichzeitig eine so alltägliche Bewegung wie das Gehen verbessern, das ist das Anliegen der neuen Reihe „Bernbacher Spaziergänge“. Grundlage der Franklin-Methode ist eine genaue Kenntnis der Anatomie des Menschen. Auf dieser Grundlage vermittelt sie einfache Vorstellungsbilder, die beim Bewegen angewandt werden. Die Bilder in Verbindung mit Konzentration und Wahrnehmung wirken auf den Körper und verbessern seine Bewegungsabläufe. Das beugt Verletzungen vor, schont Gelenke, vermindert Schmerzen bis zu ihrem Verschwinden, fördert Beweglichkeit, Entspannung, Kraft und Wohlgefühl im Körper. Die Bilder können auch z.B. beim Joggen und Walken zur Verbesserung der Lauftechnik angewendet werden. Wegstrecke: ca 5 km

Über dieses Seminar

Bernbacher Spaziergänge - Franklin-Methode mit Dorothee Jungmann-Schmidt, Studio Rhythmik Karlsruhe

Kursbeschreibung:

Mit gezielten Vorstellungsbildern für Wirbelsäule und Rücken begleiten wir unsere Schritte. Allein schon das Wissen um die Tatsache, dass Wirbelsäule und Rücken über 100 Gelenke beinhalten, die alle beim Gehen mitschwingen, kann helfen, die Beweglichkeit des Rückens zu unterstützen. Besondere Beachtung findet auf diesem Spaziergang das Gelenk zwischen Wirbelsäule und Becken, das sogenannte Iliosakralgelenk (ISG), sowie die Bandscheiben der unteren Wirbelsäule.
Jede:r kann im eigenen Tempo gehen. Zwischendurch halten wir an, um Gelegenheit zu haben für Fragen, Beobachtungen und weitere Anregungen durch die Kursleitung.
Wir werden immer wieder – vielleicht mit Erstaunen – wahrnehmen, wie stark Bewusstsein und Gedankenkraft auf die Bewegung Einfluss nehmen: der Rücken wird frei und beweglich und die Schultern können sinken, um nur einige mögliche Erfahrungen zu nennen.

Die kennengelernten Vorstellungsbilder lassen sich auch im Alltag anwenden und können so zu Wohlgefühl und gesundem Bewegungsverhalten beitragen.

Ablauf:
Der Spaziergang beginnt mit einer ca. 30 minütige Einführung in der Spitzhütte. Das anatomische Thema wird erklärt mit den dazugehörigen Übungen und Vorstellungsbildern. Dann machen wir uns auf den Weg zur Drachenflugrampe und genießen dort die Aussicht und – wer mag – ein selbst mit gebrachtes Vesper. Über den Tannschachberg und den Holländerweg kehren wir wieder zum Ausgangsort zurück.

Kursleiterin

Dorothee Jungmann-Schmidt

Portrait Dorothee Jungmann-Schmidt, Studio Rhythmik Karlsruhe

Diplom-Rhythmiklehrerin, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode,
Lehrtrainerin und Lizenznehmerin des Instituts für Franklin-Methode
Leitung und Ansprechpartnerin des Studio Rhythmik Karlsruhe

Hier finden Sie weitere Informationen zu Dorothee Jungmann-Schmidt

Treffpunkt für die Bernauer Spaziergänge

Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb)
Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen)
76332 Bernbach - Bad Herrenalb

Wegbeschreibung: Spitzhütte – Bernbach
mit dem PKW von Bad Herrenalb her kommend durch Bernbach fahren und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Dieses Sträßchen führt direkt auf den Wanderparkplatz mit Hütte – der „Spitzhütte“ – und Grillplatz.
mit KVV: von Karlsruhe aus mit der S1 bis Kullenmühle, von dort mit dem Bus 113 bis Bernbach Rathaus. In Fahrtrichtung weitergehen und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Fahrtzeit ca. 55 Min., Gehzeit in Bernbach: 5 – 10 Min.

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Anmeldung

Ich melde mich hiermit verbindlich zu diesem Kurs an:

6. Termin: was dem Rücken gut tut
22.10.2022 / 30.00 €

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