Wirbelsäulentraining für Beweglichkeit, Kräftigung und Schmerzfreiheit des Rückens

Über dieses Seminar

Haben Sie auch schon erlebt: “Ich habe eine tolle Übung gegen deine Rückenschmerzen”. Die entsprechende Bewegung wird gezeigt, Sie versuchen es nachzumachen, aber der Erfolg ist nicht so toll wie erwartet und Sie bleiben etwas ratlos zurück.
Das Spezielle der Franklin-Methode sind nicht besonders “tolle” Übungen sondern die Vielfalt, mit der einfache, zum Teil auch altbekannte Übungen wie z.B. “der Katzenbuckel” variiert werden. Die Vielfalt besteht v.a. in der Anwendung von Gedankenbildern. Sie besteht darin, was wir uns bei einer Bewegungsübung vorstellen, wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Das macht die Bewegungsübungen so intensiv in ihrer Wirkung. Das Denken beeinflußt die nervliche Steuerung der Bewegung. Das entscheidet z. B. darüber, ob die Bewegung leicht und locker ist oder mit viel Spannung ausgeführt wird. Auch entsteht dabei eine Konzentriertheit, die Sie innerlich zur Ruhe bringt.

Allgemeine Gedankenbilder bei der Katzenbuckelübung könnten z. B. sein:
- Mein Rücken ist so weich und geschmeidig wie bei einer Katze.
- Mitten in meinem Rücken bewegt sich die Wirbelsäule fließend wie ein Schlange.

Bei anatomischen Gedankenbildern stellen wir uns konkret die Bewegung der Wirbelknochen, der Wirbelgelenke, der Bandscheiben oder der Muskeln vor z. B.:
- Meine Dornfortsätze fächern sich auf wie die Stacheln des Igels, wenn er sich rund macht.

Das anatomische Wissen dazu (hier die Dornfortsätze der Wirbel) wird im Kurs auf einfache und anschauliche Weise erklärt. Das ist spannend, manchmal auch lustig, auf jeden Fall abwechslungsreich und – Sie werden sich wundern: überraschend wirkungsvoll. Der Rücken wird sofort beweglicher, die Haltung müheloser und leichter in der Aufrichtung, der ganze Körper entspannt sich und meist wird von allgemeinem Wohlgefühl berichtet.
Diese Wirkungen sind die besten Voraussetzungen für ein abschließendes Training mit elastischen Bändern zu Musik.

Klicken Sie auf die Bilder, um sie ganz zu sehen.

Seminarleiterin

Dorothee Jungmann-Schmidt

Veranstaltungsort

Studio Rhythmik
Wilhelmstr. 18
76137 Karlsruhe

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