Trainings & Kompaktkurse mit der Franklin-Methode®
Trainings – wöchentlich im Studio Rhythmik
Das wöchentliche Franklin-Rundum-Training bietet die Möglichkeit, regelmäßig unter professioneller Anleitung und in angenehmer Atmosphäre den gesamten Körper („rundum“) in Bewegung zu bringen, Verspannungen abzubauen, beweglicher und kräftiger zu werden. Dabei gibt es pro Jahr drei Schwerpunktthemen für das Rundum-Training, die jeweils für ein Trimester gelten.
Die Trimestereinteilung orientiert sich an den Schulferien Baden-Württembergs.
Trimester I (zwischen Weihnachts- und Osterferien):
Schwerpunkt: Hüft-, Knie- und Fußgelenke
Trimester II (zwischen Oster- und Sommerferien):
Schwerpunkt: Wirbelsäule und Beckenboden
Trimester III (zwischen Sommer- und Weihnachtsferien):
Schwerpunkt: Schultern und Nacken
Die einzelnen Kursstunden betragen 60 Minuten. Die Trimester-Gebühren hängen von der Anzahl der Wochen zwischen den o.g. Schulferien ab (10 – 13 Wochen) und werden auf der Grundlage von 10 € pro 60-Min-Std. berechnet. Die Bezahlung erfolgt trimesterweise per Überweisung oder als Einzelstundenzahlung pro Teilnahme 12 €. Versäumte Stunden können innerhalb eines Trimesters in allen anderen wöchentlich stattfindenden Kursen nachgeholt werden.
„Genauer Hingeguckt“: spezielle Themen
Diese spezialisierten Kurse behandeln jeweils ein Thema. Die Trimester-Gebühren hängen von der Anzahl der Kursstunden ab (12,00 € pro 75-Min) oder bei Einzelstundenzahlung pro Teilnahme 14 €.
In allen wöchentlichen Trainings wird regelmäßig an der Beweglichkeit und Kräftigung der Füße gearbeitet. Senkfuß, Halluxprobleme, Steifheit in Fuß- und Zehengelenken verändern sich spürbar und anhaltend.
Während der Pandemie-Situation werden die meisten wöchentlichen Kurse als Hybridkurse durchgeführt, d.h. bis zu 5 Personen können unter Beachtung der 3G-Regel vor Ort im Studio teilnehmen. Gleichzeitig wird der Unterricht als Onlinekurs per Zoom aufgenommen. Die Kamera ist dabei nur auf mich als Kursleiterin gerichtet.
Ein Replay der Kursstunde wird allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern bis Ablauf des Trimesters zur Verfügung gestellt.
Bernbacher Spaziergänge
Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®
Natur genießen und gleichzeitig eine so alltägliche Bewegung wie die Bewegung des Gehens verbessern, das ist das Anliegen der neuen Reihe „Bernbacher Spaziergänge“ – Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®.
Sie finden immer samstags von von 10.15 bis ca. 13 Uhr.
Zu Beginn des Spaziergangs gibt es in der S(p)itzhütte am Grillplatz Bernbach eine ca. 30 minütige Einführung. Wir erfahren z.B., dass ein Teil des Knies rollt wie ein Rad oder dass die Menisken auf ganz bestimmte Weise bei jeder Bewegung des Knies mit rutschen. Dazu lernen wir Vorstellungsbilder kennen, die wir beim Gehen anwenden und deren positive Wirkung uns zum Erstaunen bringen können. Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten u.a. von wieder gewonnener Leichtigkeit in der Bewegung und einem Wohlgefühl im gesamten Körper.
Jeder der 7 Bernbacher Spaziergänge hat ein anderes Thema und können unabhängig voneinander gebucht werden:
Knie, Hüften, Füße, tiefer Rücken (ISG) und was Muskeln und Faszien gut tut.
Bernbacher Spaziergänge – Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®.
Kompaktkurse an Wochenenden im Studio Rhythmik
Aufgrund der Corona-Pandemie biete ich derzeit an Wochenenden keine Kompaktkurse im Studio Rhythmik an. Stattdessen können Sie an 7 Samstagvormittagen Spaziergänge in Verbindung mit der Franklin-Methode in der Natur buchen. Schauen Sie unter:
Bernbacher Spaziergänge – Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®
Die Kompaktkurse sind dreistündig und kosten 50 € (ermäßigt 45 €).
Sie können diesen Tag nutzen:
- zum Regenerieren und Auftanken
- zum Kennenlernen der Franklin-Methode
- zum Erfahren von anatomischen Zusammenhängen und Übungen zu einem bestimmten Körper- bzw. Bewegungsthema
- als Erweiterung von Körperwissen und Körperwahrnehmung anwendbar in Sport, Yoga, Gymnastik, Tanz sowie im Alltag
- für Bewegungserfahrene und -lehrende, die gerne hin und wieder neue Impulse für ihre selbstständige Arbeit bekommen möchten.
