Rücken fit gemacht durch ein Wirbelsäulen-Training mit Visualisierung

für alle die "Rücken haben " oder lieber "nicht haben"

Rücken fit gemacht durch ein Wirbelsäulen-Training mit Visualisierung

Ein Bewegungstraining mit Visualisierung? geht das?
Ja das geht!
Visulaisierungen verstärken die Wirkung jedes Trainings – zigfach getestet und wissenschaftlich belegt.

für wen?
“Rücken fit gemacht” ist bestens geeignet zur Prävention wie auch als Begleitng oder Ergänzung zu Reha und Physiotherapie. Ob AnfängerIn oder Fortgeschritten – jeder der / die “Rücken hat” oder lieber “nicht haben will” profitiert von diesem Kurs.

zur Vorgehensweise:
In der Franklin-Methode richten wir über verschiedene Vorstellungsbilder den Focus auf einzelne anatomische Aspekte einer Bewegung – in diesem Kurs v.a. auf die einzelnen Bewegugnsaspekte der Wirbelsäule.
Während der Trainingsstunde wird kurz erklärt und anschaulich demonstriert, wie sich z.B. Bandscheiben und Wirbelgelenke beim Beugen / Strecken / Drehen des Rückens verhalten.
Die Erkentniss, dass unsere Wirbelsäule aus 24 Einzelknochen besteht, die elastisch und gelenkig miteinander verbunden sind, führt uns zu dem Aspekt, dass die “Säule” gleichzeitig beweglich wie eine Schlange ist.
Sogar innere Organe haben auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule Einfluss und können visualisiert werden.
Ganz “Nebenbei” wird durch diese Art von Bewegungstraining auch Koordination, Wahrnehmung und geistige Präsenz gefördert.

Beispiele: Bilder /Visualisierungen beim Bewegen
- Die Wirbelsäule ist so geschmeidig wie eine Schlange.
- Die Bandscheiben werden beim Bewegen saftig und plustern sich auf.
- Wirbelgelenke gleiten gut geölt gegeneinander.
- Rückenmuskeln schmelzen wie Vanilleeis in der Sonne.
- Der Rücken bewegt sich in einem Fasziennetz, dessen Maschen in alle Bewegungsrichtungen nachgeben und sich weiten.
- Der Atem strömt in den tiefen Rücken.

Wirkung des Rückentrainings mit Visualisierung
Zum Ende des Trainings nehmen wir wahr, wie das Wirbelsäulen-Training mit Visualisierung auf den Rücken und den Ganzen Körper gewirkt hat:
Die Körperhaltung hat sich verbessert. Der Körper fühlt sich aufgerichtet, kräftig und stabil an – gleichzeit entspannt und beweglich. Ein Wohlempfinden insgesamt!.

Wir genießen das neue Körpergefühl, indem wir uns zu Musik bewegen mit elastischen Bändern oder Bällen oder einfach nur mit Lust und Laune.

Klicken Sie auf ein Bild, um es vollständig zu sehen.

Seminarleiterin

Dorothee Jungmann-Schmidt

Veranstaltungsort

Studio Rhythmik
Wilhelmstr. 18
76137 Karlsruhe

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