Bernbacher Spaziergang
Schritt für Schritt mit der Fanklin-Methode®
2. Termin: Was Muskeln und Faszien gut tut beim Gehen und Pausieren
| Datum | Sa 04.05.2024 10.15 bis 13.30 Uhr |
| Ort | Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb) Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen), 76332 Bernbach - Bad Herrenalb |
| Kosten | 30,00 € |
Zeit zu haben, um eine so alltägliche Bewegung wie das Gehen zu verbessern ist das Anliegen der Reihe Grundlage der Franklin-Methode ist eine genaue Kenntnis der Anatomie des Menschen. Auf dieser Grundlage vermittelt sie einfache Vorstellungsbilder, die beim Bewegen angewandt werden. Die Bilder in Verbindung mit Konzentration und Wahrnehmung wirken auf den Körper und verbessern seine Bewegungsabläufe. Das beugt Verletzungen vor, schont Gelenke, vermindert Schmerzen bis zu ihrem Verschwinden, fördert Beweglichkeit, Entspannung, Kraft und Wohlgefühl im Körper. Die Bilder können auch z.B. beim Joggen und Walken zur Verbesserung der Lauftechnik angewendet werden. | |
Über dieses Seminar
Kursbeschreibung
Wussten Sie schon,
- dass Muskeln bei ihrer Arbeit gleiten und flutschen?
- dass Muskeln zu 50% aus Wasser bestehen?
Kann sich Wasser verspannen? Nein, also die Hälfte des Muskels kann sich gar nicht verspannen, aber wir sprechen immer von unseren Verspannungen!
Wussten Sie schon,
- dass das Gewebe der Faszien wie zähflüssiger Honig ist, der durch Wärme flüssiger wird?
- dass das Gewebe der Faszien auch Aspekte enthält, die wie Ketchup sind, welches man schütteln muss, damit es ins Fließen kommt?
Auf diesem Spaziergang lernen und üben wir, das Flüssige d.h. die unverspannte Seite der Muskulatur und der Faszien zu unterstützen. Hilfsmittel dazu sind unsere eigenen Hände (Schütteln, Wärme geben u.a.) und unsere Vorstellungskraft. Sie ist eine mentale Kraft und das ist sehr praktisch, denn jede Bewegung beginnt im Kopf. Also ist es naheliegend – wenn wir Bewegung verändern wollen – sie direkt an ihrem Ursprungsort anders zu steuern. Mit gezielten mentalen Bildern beeinflussen wir die Muskelarbeit so, dass wir mit nur soviel Kraft wie nötig und so wenig Kraft wie möglich gehen und entspannt unseren Spaziergang zur Drachenrampe genießen können.
Jede:r kann dabei im eigenen Tempo gehen. Zwischendurch halten wir an, um Gelegenheit zu haben für Fragen, Beobachtungen und weitere Anregungen durch die Kursleitung oder andere Teilnehmende.
Wir werden immer wieder – vielleicht mit Erstaunen – wahrnehmen, wie stark Bewusstsein und Gedankenkraft auf die Bewegung Einfluss nehmen, wie Leichtigkeit und Mühelosigkeit entsteht, um nur eine mögliche Erfahrung zu nennen.
Die kennengelernten Vorstellungsbilder lassen sich auch im Alltag anwenden und können so zu Wohlgefühl und gesundem Bewegungsverhalten beitragen. Als Erinnerungshilfe erhalten Sie ein stichpunktartiges Paper zu den Inhalten, Bildern und Übungen des Spazierganges.
Ablauf:
Der Spaziergang beginnt mit einer ca. 30 minütige Einführung in der Spitzhütte. Das anatomische Thema wird erklärt mit den dazugehörigen Übungen und Vorstellungsbildern. Dann machen wir uns auf den Weg zur Drachenflugrampe und genießen dort die Aussicht und – wer mag – ein selbst mit gebrachtes Vesper. Über den Tannschachberg und den Holländerweg kehren wir wieder zum Ausgangsort zurück.
Kursleiterin
Dorothee Jungmann-Schmidt
Diplom-Rhythmiklehrerin, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode,
Lehrtrainerin und Lizenznehmerin des Instituts für Franklin-Methode
Leitung und Ansprechpartnerin des Studio Rhythmik Karlsruhe
Hier finden Sie weitere Informationen zu Dorothee Jungmann-Schmidt
Treffpunkt für die Bernauer Spaziergänge
Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb)
Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen)
76332 Bernbach - Bad Herrenalb
Wegbeschreibung: Spitzhütte – Bernbach
mit dem PKW von Bad Herrenalb her kommend durch Bernbach fahren und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Dieses Sträßchen führt direkt auf den Wanderparkplatz mit Hütte – der „Spitzhütte“ – und Grillplatz.
mit KVV: von Karlsruhe aus mit der S1 bis Kullenmühle, von dort mit dem Bus 113 bis Bernbach Rathaus. In Fahrtrichtung weitergehen und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Fahrtzeit ca. 55 Min., Gehzeit in Bernbach: 5 – 10 Min.