Bernbacher Spaziergang
Schritt für Schritt mit der Fanklin-Methode®

3. Termin: Gelöste Schultern und freier Nacken

Datum	Sa 08.06.2024 10.15 bis 13.30 Uhr
Ort	Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb) Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen), 76332 Bernbach - Bad Herrenalb
Kosten	30,00 €
Zeit zu haben, um eine so alltägliche Bewegung wie das Gehen zu verbessern ist das Anliegen der Reihe “Bernbacher Spaziergänge und Spazis“ – Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode®. Grundlage der Franklin-Methode ist eine genaue Kenntnis der Anatomie des Menschen. Auf dieser Grundlage vermittelt sie einfache Vorstellungsbilder, die beim Bewegen angewandt werden. Die Bilder in Verbindung mit Konzentration und Wahrnehmung wirken auf den Körper und verbessern seine Bewegungsabläufe. Das beugt Verletzungen vor, schont Gelenke, vermindert Schmerzen bis zu ihrem Verschwinden, fördert Beweglichkeit, Entspannung, Kraft und Wohlgefühl im Körper. Die Bilder können auch z.B. beim Joggen und Walken zur Verbesserung der Lauftechnik angewendet werden. Wegstrecke: ca 5 km

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Über dieses Seminar

Kursbeschreibung:

Mit gezielten Vorstellungsbildern für Schultern, Nacken und Rücken begleiten wir unsere Schritte. Wir lassen die Schulterblätter auf dem Rücken schmelzen, lassen sie schwingen wie Blätter an einem Baum. Und allein schon das Wissen um die Tatsache, dass sich auf der Rückseite des Rumpfes mehr als 100 Gelenke befinden, die alle beim Gehen mitschwingen, kann helfen, Beweglichkeit und Entspannung des Nackens und Rückens zu fördern.
Jede:r kann im eigenen Tempo gehen. Zwischendurch halten wir an, um Gelegenheit zu haben für Fragen, Beobachtungen und weitere Anregungen durch die Kursleitung.
Wir werden immer wieder – vielleicht mit Erstaunen – wahrnehmen, wie stark Bewusstsein und Gedankenkraft auf die Bewegung Einfluss nehmen: der Rücken wird frei und beweglich und die Schultern können sinken, um nur einige mögliche Erfahrungen zu nennen.

Die kennengelernten Vorstellungsbilder lassen sich auch im Alltag anwenden und können so zu Wohlgefühl und gesundem Bewegungsverhalten beitragen.

Ablauf:
Der Spaziergang beginnt mit einer ca. 30 minütige Einführung in der Spitzhütte. Das anatomische Thema wird erklärt mit den dazugehörigen Übungen und Vorstellungsbildern. Dann machen wir uns auf den Weg zur Drachenflugrampe und genießen dort die Aussicht und – wer mag – ein selbst mit gebrachtes Vesper. Über den Tannschachberg und den Holländerweg kehren wir wieder zum Ausgangsort zurück.

Kursleiterin

Dorothee Jungmann-Schmidt

Diplom-Rhythmiklehrerin, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode,
Lehrtrainerin und Lizenznehmerin des Instituts für Franklin-Methode
Leitung und Ansprechpartnerin des Studio Rhythmik Karlsruhe

Hier finden Sie weitere Informationen zu Dorothee Jungmann-Schmidt

Treffpunkt für die Bernauer Spaziergänge

Spitzhütte Bernbach (Bad Herrenalb)
Tammweg (in Google Maps als Grillhütte eingetragen)
76332 Bernbach - Bad Herrenalb

Wegbeschreibung: Spitzhütte – Bernbach
mit dem PKW von Bad Herrenalb her kommend durch Bernbach fahren und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Dieses Sträßchen führt direkt auf den Wanderparkplatz mit Hütte – der „Spitzhütte“ – und Grillplatz.
mit KVV: von Karlsruhe aus mit der S1 bis Kullenmühle, von dort mit dem Bus 113 bis Bernbach Rathaus. In Fahrtrichtung weitergehen und am Ortsausgang links in den Tammweg einbiegen. Fahrtzeit ca. 55 Min., Gehzeit in Bernbach: 5 – 10 Min.

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